La biotina es un micronutriente esencial, una vitamina del conjunto B (B7) que actúa como una coenzima interviniendo en varios procesos metabólicos. La biotina es una vitamina B soluble en agua que desempeña un papel vital en la salud de la piel. La biotina de manera frecuente se comercializa como indispensable para tener un cabello y uñas saludables y refulgentes. También, la biotina también puede ayudar a mantener la salud del sistema nervioso, ayuda en el régimen del acné y la alopecia y a controlar los niveles de colesterol. La biotina, también famosa como vitamina B7 o vitamina H, es un nutriente fundamental para el metabolismo de los hidratos de carbono, proteínas y grasas en el cuerpo.
La biotina y su papel en el metabolismo de los nutrientes y la energía
Health Insiders no proporciona asesoramiento, diagnóstico ni tratamiento médico. Esta lista no es exhaustiva, con lo que hay muchos más alimentos ricos en B8, estos son sencillamente ciertos ejemplos de los alimentos mucho más consumidos y que probablemente ya estén incluidos en tu dieta. Asiste para fortalecer los folículos pilíferos, optimización el aspecto y textura del pelo, y ayuda a mantenerlo sano y refulgente. La investigación actual muestra que, aunque una deficiencia de biotina puede ocasionar la caída del pelo y uñas rompibles, la suplementación con biotina no lleva a un pelo y uñas más fuertes en personas sanas. Así, contribuye a la formación y reparación de tejidos, así como al avance muscular. Grohmann, "nuestro pelo crece a un ritmo incesante pero lento a nuestros ojos, cerca de 1 cm al mes". Sí, la biotina es conocida por fomentar el crecimiento del cabello y prevenir su caída. El abuso de alcohol limita la absorción de muchos nutrientes, y la biotina es uno. Sus propiedades buenas ayudan a mantener la integridad de la piel y impedir diversas dolencias cutáneas. Asimismo, la biotina mejora el aspecto de nuestra piel, tal como algunos sarpullidos u otras afectaciones de la piel.
Beneficios de la biotina para mejorar la función cognitiva y mantener la salud cerebral
"Estando nutridas de manera constante, las fibras capilares que se van generando crecen con mejor calidad, brillo y fuerza", añade. Hay 4 conjuntos de personas que han de ser muy siendo conscientes de su ingesta de biotina, y si no pueden satisfacer sus pretensiones con alimentos, van a deber tomar un suplemento. En lo que se refiere a las proteínas, la biotina juega un papel importante en la síntesis de aminoácidos, los componentes básicos de las proteínas. La gente que están en riesgo de deficiencia tienen que hacer un esfuerzo sustancial para que sirve la biotina tomada comer alimentos ricos en biotina para impedir la deficiencia. Todo esto, como añade la especialista, forma parte del ciclo de crecimiento capilar, "en el que deberemos esperar a que los folículos empiecen a conformar pelo nuevo y ofrecerle tiempo a que se expanda lo suficiente para que se logre ver fuera del cuero cabelludo".
Beneficios de la biotina para la salud del cabello y las uñas
Debido a que la biotina se guarda en el hígado, una persona con la función hepática comprometida tendrá una mayor necesidad de biotina. La gente que abusan crónicamente del alcohol deberán supervisar sus niveles de biotina anualmente para asegurarse de que están consumiendo lo bastante.

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Aromaterapia para la ansiedad y el estrés: 6 aceites esenciales
El romero es una yerba aromática que puede mejorar el funcionamiento del sistema nervioso, proteger el hígado, actuar como antioxidante, aliviar el dolor, progresar la circulación sanguínea,... Además, también puede comprarse el aceite fundamental, siendo empleado para agregarlo en el agua de la bañera o para estimular con las manos zonas del cuerpo que se encuentren adoloridas. Leyendo un poco de las ventajas del té de romero, aprendí que existen estudios del Instituto Nacional de la Salud de los Estados Unidos. (National Health Institute) en los que se demuestra que el té de romero ayuda a la salud cerebral así como a prosperar la memoria y sostener el buen humor en las personas que lo toman de forma regular.
Mejorar el dolor y la circulación Aparte de ser utilizado en forma de té, el romero asimismo es una hierba aromática que se utiliza para sazonar los alimentos, pudiendo usarse sus hojas frescas o secas. El té de romero es aporta un beneficio para la digestión, reducir la retención de líquidos y progresar la circulación de la sangre, además de batallar el cansancio mental.